Oleh : Resa Sevia Putri
Pentingnya Menjaga Kesehatan bagi Remaja
Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan,jiwa,dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial,dan ekonomis. Semua orang akan mengalami fase remaja dimana masa tersebut merupakan perubahan fisik dari anak-anak menuju dewasa. Mulai dari perubahan fisik anggota tubuh,dan kondisi emosional yang labil. Selain itu memasuki usia remaja akan mengalami beberapa masalah kesehatan yang terjadi. Oleh karena itu untuk mengantisipasi hal tersebut para remaja harus pandai menjaga kesehatan. Hal ini bertujuan untuk mencegah hal buruk terjadi diusia muda dan generasi penerus bangsa akan terlindungi.
Kesehatan yang perlu dijaga bagi remaja adalah selain dari kesehatan secara umumnya yaitu alat reproduksi,kesehatan emosionalnya,mengenai kulit. Berikut tips menjaga kesehatan bagi remaja sebagai berikut:
- Kanker kulit akan menyerang kulit karena anda sering menjemur kulit anda pada terik matahari. Tetapi justru dianjurkan untuk berjemur dari sinar matahari pada pagi hari karena sinar ultraviolet pada matahari saat pagi akan membantu pembentukan vitamin D pada tubuh.
- Anda harus memperbanyak asupan kalsium dan vitamin ditubuh anda. Dari kedua nutrisi tersebut berguna untuk mengurangi maupun mencegah pengeroposan tulang atau sering kita sebut sebagai osteoporosis dimasa remaja.
- Memperbanyak mengkonsumsi lemak Omega 3 ini bermanfaat untuk mencegah penyakit stroke dan penyakit jantung diusia remaja. Bahan makanan berikut ini dapat menjadi pengganti salmon yang kaya akan sumber Omega 3 yaitu makanan laut,kacang-kacangan,biji-bijian,sayuran,produk susu dan telur,minyak kedelai.
- Rajinlah berolahraga,banyak sekali remaja yang menghiraukan kegiatan ini dan malah memilih bersantai-santai didalam kamar contoh tersebut sangatlah tidak baik justru bermalas-malasan dapat menimbulkann sarang penyakit mungkin diusia muda tidak begitu tampak namun dimasa tua akan merasakannya.
- Pertahankan berat badan anda agar ideal. Karena remaja itu identik dengan masa pertumbuhan dimana mempunyai nafsu makan lebih banyak. Jika anda tidak bisa mengontrol maka anda akan mengalami kegemukan. Dan kegemukan itu biasanya identik dengan tidak sehat dan akan mudah terkena penyakit mematikan.
- Anda harus mengontrol makanan yang mengandung kolesterol dan kalori yang cukup tinggi mengakibatkan tubuh tidak sehat apabila tidak diimbangi dengan olahraga. Terkadang penyakit diabetes dapat menyerang anak remaja yang tidak mau mengontrol pola makannya. Nah sobat,sekarang anda mulai tau kan pentingnya menjaga kesehatan remaja itu bagaimana kita tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan/pelangsing tubuh. Karena dengan menjalankan 6 tips diatas dengan baik maka anda akan terbebas dari berbagai penyakit/kegemukan. Terima kasih sudah membaca artikel ini semoga bermanfaat. Take care of your health early-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar