Oleh : Nia Karinia

Manfaat Senam Yoga bagi Ibu Hamil 

       Apa sih manfaat senam yoga? senam yoga memiliki arti yaitu bersatu. Olahraga ini secara keseluruhan merupakan suatu cara menyatukan tubuh, pikiran dan jiwa pada satu sisi, sedangkan pada sisi yang lainnya berusaha menyatukan diri sebagai hamba dengan sang pencipta. Nah, saya akan memberikan manfaat-manfaat senam yoga untuk ibu hamil yaaaaa... 

1. Membantu tubuh untuk tetap sehat,kuat dan aktif

       Dimasa kehamilan, tubuh seorang ibu mengalami banyak perubahan secara drastis, baik fisik maupun emosional. Nah, selama 9 bulan ibu hamil akan membawa beban yang lebih berat karena pertumbuhan bayi. salah satunya yaitu yoga.

2. Belajar teknik pernapasan lebih baik 

       Kenapa sih, teknik pernapasan sangat penting bagi ibu hamil? karena akan memberikan efek lebih baik untuk fisik maupun moodnya. Bila pernapasan menjadi lebih baik maka ibu hamil akan dapat dengan mudahnya mengontrol emosinya selama kehamilan. Dengan yoga, teknik pernapasan juga akan meningkatkan kualitas napas ibu dan memaksimalkan asupan oksigen dari ibu ke bayi.

3. Membantu menigkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang

       Pada umumnya ibu hamil akan mengalami kehilangan keseimbangan tubuh dan pertumbuhan bayi juga sering mengakibatkan sakit pinggang berkepanjangan. Banyak yoga yang akan membantu sirkulasi tubuh ibu hamil untuk melatih keseimbangan tubuh dan juga membantu meregangkan otot pinggang. 

4. Melatih diri dan mempersiapkan area pinggul untuk proses melahirkan 

       Didalam yoga banyak terdapat postur dalam yoga yang ditujukan untuk membantu mempersiapkan otot-otot diarea pinggul lebih lentur dan memudahkan dalam proses kelahiran. Terdapat postur squat atau jongkok. Biasanya membnatu pembukaan area pinggul. Tidak hanya latihan fisik saja, tetapi juga ada penggabungan persiapan mental. Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan melahirkan secara normal.

5. Membantu relaksasi dan melatih diri lebih mudah beristirahat

       Dimasa kehamilan, biasanya ibu hamil mempunyai kecenderungan merasa cemas sepanjang waktu. Tak hanya rasa cemas, saat memasuki bulan ketiga kehamilan. Sulitnya memilih posisi tidur juga bisa menjadi penyebab utama insomnia datang. Berlatih yoga secara rutin bisa membantu ibu hamil agar lebih tenang dan lebih rileks dikal rasa cemas yang tiba-tiba muncul. Ibu hamilpun dapat mencegah insomnia hanya dengan cara mempraktikan pose relaksasi dan dengan diiringi alunan musik supaya ibu hamil lebih menikmatinya.

6. Menjalin ikatan mendalam dengan si buah hati

       Pada saat berlatih yoga, banyak sekali gerakan yang membuat bayi merasakan kenyamanan dan instruktur juga mengajarkan cara berkomunikasi dengan si bayi. Misalnya mengusap perut sebelum memulai yoga. Hal ini membuat ibu dan bayi merasa nyaman dan dapat berlatih bersama.

7. Sosialisasi dengan ibu hamil lainnya

       Mengapa bersosialisasi itu sangat penting? karena dengan cara bersosialisasi kita akan mendapatkan ataupun bertukar informasi. Dengan adanya sosialisasi ibu hamil juga bisa mendapatkan info tentang seputar rumah sakit, dokter kandungan, bahkan sampai jenis popok bayi yang baik dan tepat untuk sang bayi. Ibu hamilpun bisa membuat grup diaplikasi online messaging dan bisa berlanjut dengan bertemu rutin diluar kelas. Selain tetap sehat dan aktif sembari menambah teman baru. 

       Dari penjabaran diatas kita dapat mengambil beberapa manfaat untuk sebagian orang yang membutuhkan. Semoga dari penjelasan diatas dapat bermanfaat bagi para pembaca terutama ibu-ibu yang sedang hamil.

SEMOGA BERMANFAAT